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看來還是要好好的記錄一下飲食
不然每日的體重這樣起起伏伏也不是辨法
記錄下來是為了讓自己知道體重起伏的原因及讓自己警剔
就從今日開始吧
5/7(四)
早餐：蘋果+奇異果+牛奶打成果汁、法國吐司夾火腿起司、三口自製優格
午餐：糙米飯+洋蔥玉米豆腐雞胸肉+蛋+壽司*1+幾口魚肉
下午茶：85度C的咖啡冰沙
晚餐：幾口滷味
真不該喝那杯咖啡冰沙…現在肚子整個冰冰的…超有罪惡感
今天晚上要來去埋下半身…
減了一個月…完全沒什麼動靜，有動靜又被我吃回來…懷疑是減掉水份…
5/8(五)
早餐：蘋果+奇異果牛奶
午餐：上海歐法蔬食自助餐
5/9(六)
早餐：蘋果+地瓜牛奶果汁、火腿玉米起司蛋吐司
下午：雞肉炒洋蔥和泡菜拌一起吃
5/10(日)
早餐：蘋果+地瓜牛奶、自製優格+自製葡萄柚醬、地瓜一個
下午：蔥油餅+蛋
晚餐：15粒QQ蛋+芝麻球*1、豬肉餡餅
宵夜：炒的烤鴨*4塊
5/11(一)
早餐：牛奶麥片、玉米火腿起司吐司
午餐：糙米飯、洋蔥炒蛋、魯肉、洋蔥雞胸肉
下午：香草拿鐵爆米花
飲料：茶花1/5
晚上本想偷吃個甜點…無奈下班車禍就放棄別吃了
5/12(二)
早餐：蘋果地瓜牛奶、科學麵*1
午餐：土豆粽、蒸蛋湯
下午：香蕉牛奶
晚餐：春捲*1、土豆粽*1
今天在家養傷…一整個就是睡飽吃；吃飽睡
5/13(三)
早餐：土豆粽、草莓爆米花一米米
午餐：大碗麻醬乾麵、米血、冰糖醬鴨
下午：金獅湖肉包*1
傍晚：85度C波蘿麵包*1
晚餐：FRIDES大吃大喝
今天吃的有點過份的多耶…減屁
5/14(四)
早餐：7-11蜜雪蛋糕、城市咖啡-拿鐵中杯
午餐：金湯炸醬麵
5/15(五)
早餐：85度C墨魚麵包、黃金豆漿、煎餃+水餃N粒
午餐：乾米粉
下午：雞蛋糕*2份、大腸小腸幾口
晚餐：菜粽*1、招牌綜合粉圓冰*大杯半糖
5/16(六)
早餐：火腿起士蛋吐司、城市咖啡-拿鐵大杯、湯包*1粒
午餐：石安牧場蒸蛋*1、地瓜*1
晚餐：郭家碗粿*1、菜粽*1、四神湯
晚上：星巴克拿鐵*1口
5/17(日)
早餐：7-11三明治+拿鐵咖啡小杯、牛奶麥片一碗、星巴克拿鐵*0.5杯(特大杯)、糖果屋爆米花*10粒
午餐：郭家菜粽、碗粿各一
晚餐：麥當當薯條*5根、石安牧場蒸蛋*1
5/18(一 )
早餐：7-11薰雞三明治+拿鐵咖啡中杯、煎餃*5粒、糖果屋爆米花*15粒
午餐：麻醬乾麵、爆米花*15粒、麥當當薯條*10根
晚餐：郭家土豆粽+半個碗粿+味噌湯
最近腳傷完全沒法站上去量體重…但我一直幻想著…當我好了時，我的體重保証下降
可我很害怕的是體重計上的數字往上爬
看了我最近的飲食，加上腳傷又沒法運動…醬害
5/19(二)
早餐：7-11城市拿鐵咖啡中杯、煎餃*10粒、羅宋1/5
午餐：鴨肉板條(乾)、粉圓冰*大杯、燙地瓜葉1/3份、米血N塊、冰糖醬鴨的鴨翅&鴨腳各一
晚餐：宜蘭三星蔥油餅*1
每天的早餐和午餐吃的都超豐盛…大大滿足
5/20(三)
早午餐：麻醬麵、餛飩*1粒
下午：蔥油餅*1+自製葡萄柚汁100CC
5/21(四)
早午餐：火腿起司全麥吐司、蔥油餅、牛奶*600CC
下午：自製優格+自製葡萄柚果醬*2杯馬克杯
自製優格一瓶1000CC剛好一人二狗分食完畢
5/22(五)
早餐：自製優格+自製葡萄柚果醬*2杯馬克杯；紅豆紫米粥*1杯
午餐：麻醬乾麵*大碗
晚餐：鴨肉乾板條
晚上：星巴克隱藏版飲料-阿法卡朵-焦糖…超甜的
5/23(六)
早餐：煎餃*10粒、牛奶紅豆紫米粥*1碗
午餐：麻醬乾麵、鹹水鴨一些、蔥油餅*2塊
晚餐：自製優格+自製葡萄柚果醬*2杯馬克杯
最近愛上吃優格…重點是要加上果醬才正點，不然我也無法吞下肚肚
吃個2杯馬克杯對我這種大食量的來說就超飽囉…且保証上廁所超順暢
5/24(日)
早餐：瑞穗吐司抹草莓果醬*1片、(紅豆紫米粥+牛奶)*1碗
早上：7-11城市咖啡拿鐵中杯*1
午餐：乾板條、鹹水雞一些
晚餐：優格+葡萄柚果醬*1杯
今天手滑了…在7-11買了一本咖啡券，反正我最近也滿常喝的
加送一隻卡斯柏娃娃，我拿到戴廚師帽，但我較愛麗莎耶>"<
5/25(一)
早餐：高麗菜煎餃*9粒
午餐：麻醬乾麵、豬肝湯、鹹水鴨一些
下午：7-11拿鐵中杯
晚餐：優格+葡萄柚果醬*1杯
5/26(二)MC
早餐：蛋餅、肉圓*3粒、牛奶紫米粥
傍晚：素五殼粽*2
晚上八點半：麥香雞套餐
今天晚上不該吃麥當勞的…罪過
5/27(三)
早餐：優格+果醬*1杯、煎餃*10粒
午餐：炒薏麵、小菜*3口、杏仁酥*4小塊
下午：咀香園南瓜杏仁酥*6大塊、玉荷苞*1粒
晚餐：大判燒*5個、田豆酥*3口
5/28(四)
早午餐：優格+果醬*1杯、蔥油餅
下午：咀香園杏仁酥*6大塊、7-11拿鐵
晚餐：
水果：玉荷苞*3粒
不然每日的體重這樣起起伏伏也不是辨法
記錄下來是為了讓自己知道體重起伏的原因及讓自己警剔
就從今日開始吧
5/7(四)
早餐：蘋果+奇異果+牛奶打成果汁、法國吐司夾火腿起司、三口自製優格
午餐：糙米飯+洋蔥玉米豆腐雞胸肉+蛋+壽司*1+幾口魚肉
下午茶：85度C的咖啡冰沙
晚餐：幾口滷味
真不該喝那杯咖啡冰沙…現在肚子整個冰冰的…超有罪惡感
今天晚上要來去埋下半身…
減了一個月…完全沒什麼動靜，有動靜又被我吃回來…懷疑是減掉水份…
5/8(五)
早餐：蘋果+奇異果牛奶
午餐：上海歐法蔬食自助餐
5/9(六)
早餐：蘋果+地瓜牛奶果汁、火腿玉米起司蛋吐司
下午：雞肉炒洋蔥和泡菜拌一起吃
5/10(日)
早餐：蘋果+地瓜牛奶、自製優格+自製葡萄柚醬、地瓜一個
下午：蔥油餅+蛋
晚餐：15粒QQ蛋+芝麻球*1、豬肉餡餅
宵夜：炒的烤鴨*4塊
5/11(一)
早餐：牛奶麥片、玉米火腿起司吐司
午餐：糙米飯、洋蔥炒蛋、魯肉、洋蔥雞胸肉
下午：香草拿鐵爆米花
飲料：茶花1/5
晚上本想偷吃個甜點…無奈下班車禍就放棄別吃了
5/12(二)
早餐：蘋果地瓜牛奶、科學麵*1
午餐：土豆粽、蒸蛋湯
下午：香蕉牛奶
晚餐：春捲*1、土豆粽*1
今天在家養傷…一整個就是睡飽吃；吃飽睡
5/13(三)
早餐：土豆粽、草莓爆米花一米米
午餐：大碗麻醬乾麵、米血、冰糖醬鴨
下午：金獅湖肉包*1
傍晚：85度C波蘿麵包*1
晚餐：FRIDES大吃大喝
今天吃的有點過份的多耶…減屁
5/14(四)
早餐：7-11蜜雪蛋糕、城市咖啡-拿鐵中杯
午餐：金湯炸醬麵
5/15(五)
早餐：85度C墨魚麵包、黃金豆漿、煎餃+水餃N粒
午餐：乾米粉
下午：雞蛋糕*2份、大腸小腸幾口
晚餐：菜粽*1、招牌綜合粉圓冰*大杯半糖
5/16(六)
早餐：火腿起士蛋吐司、城市咖啡-拿鐵大杯、湯包*1粒
午餐：石安牧場蒸蛋*1、地瓜*1
晚餐：郭家碗粿*1、菜粽*1、四神湯
晚上：星巴克拿鐵*1口
5/17(日)
早餐：7-11三明治+拿鐵咖啡小杯、牛奶麥片一碗、星巴克拿鐵*0.5杯(特大杯)、糖果屋爆米花*10粒
午餐：郭家菜粽、碗粿各一
晚餐：麥當當薯條*5根、石安牧場蒸蛋*1
5/18(一 )
早餐：7-11薰雞三明治+拿鐵咖啡中杯、煎餃*5粒、糖果屋爆米花*15粒
午餐：麻醬乾麵、爆米花*15粒、麥當當薯條*10根
晚餐：郭家土豆粽+半個碗粿+味噌湯
最近腳傷完全沒法站上去量體重…但我一直幻想著…當我好了時，我的體重保証下降
可我很害怕的是體重計上的數字往上爬
看了我最近的飲食，加上腳傷又沒法運動…醬害
5/19(二)
早餐：7-11城市拿鐵咖啡中杯、煎餃*10粒、羅宋1/5
午餐：鴨肉板條(乾)、粉圓冰*大杯、燙地瓜葉1/3份、米血N塊、冰糖醬鴨的鴨翅&鴨腳各一
晚餐：宜蘭三星蔥油餅*1
每天的早餐和午餐吃的都超豐盛…大大滿足
5/20(三)
早午餐：麻醬麵、餛飩*1粒
下午：蔥油餅*1+自製葡萄柚汁100CC
5/21(四)
早午餐：火腿起司全麥吐司、蔥油餅、牛奶*600CC
下午：自製優格+自製葡萄柚果醬*2杯馬克杯
自製優格一瓶1000CC剛好一人二狗分食完畢
5/22(五)
早餐：自製優格+自製葡萄柚果醬*2杯馬克杯；紅豆紫米粥*1杯
午餐：麻醬乾麵*大碗
晚餐：鴨肉乾板條
晚上：星巴克隱藏版飲料-阿法卡朵-焦糖…超甜的
5/23(六)
早餐：煎餃*10粒、牛奶紅豆紫米粥*1碗
午餐：麻醬乾麵、鹹水鴨一些、蔥油餅*2塊
晚餐：自製優格+自製葡萄柚果醬*2杯馬克杯
最近愛上吃優格…重點是要加上果醬才正點，不然我也無法吞下肚肚
吃個2杯馬克杯對我這種大食量的來說就超飽囉…且保証上廁所超順暢
5/24(日)
早餐：瑞穗吐司抹草莓果醬*1片、(紅豆紫米粥+牛奶)*1碗
早上：7-11城市咖啡拿鐵中杯*1
午餐：乾板條、鹹水雞一些
晚餐：優格+葡萄柚果醬*1杯
今天手滑了…在7-11買了一本咖啡券，反正我最近也滿常喝的
加送一隻卡斯柏娃娃，我拿到戴廚師帽，但我較愛麗莎耶>"<
5/25(一)
早餐：高麗菜煎餃*9粒
午餐：麻醬乾麵、豬肝湯、鹹水鴨一些
下午：7-11拿鐵中杯
晚餐：優格+葡萄柚果醬*1杯
5/26(二)MC
早餐：蛋餅、肉圓*3粒、牛奶紫米粥
傍晚：素五殼粽*2
晚上八點半：麥香雞套餐
今天晚上不該吃麥當勞的…罪過
5/27(三)
早餐：優格+果醬*1杯、煎餃*10粒
午餐：炒薏麵、小菜*3口、杏仁酥*4小塊
下午：咀香園南瓜杏仁酥*6大塊、玉荷苞*1粒
晚餐：大判燒*5個、田豆酥*3口
5/28(四)
早午餐：優格+果醬*1杯、蔥油餅
下午：咀香園杏仁酥*6大塊、7-11拿鐵
晚餐：
水果：玉荷苞*3粒
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